كيف يمكن تنشيط عمل البنكرياس ، يعتبر البنكرياس من أهم الأعضاء الموجودة في جسم الإنسان، وذلك لأنه له دور كبير في حماية الجهاز الهضمي من التعرض إلى المشكلات الصحية ، كما أنه يساعد في الوقاية من الكثير من الأمراض ، وإليكم هنا في ذلك المقال عبر موقع بطولات نوضح لكم طرق طبيعية لتنشيط وظائف البنكرياس ونوضح لكم اهمية البنكرياس في جسم الإنسان.
معلومات عن البنكرياس
يعد البنكرياس من أهم أجزاء جسم الإنسان حيث له أهمية كبيرة في تنظيم الهضم والهرمونات، وذلك لأنه مسؤول عن إنتاج إنزيمات الجهاز الهضمي التي تقوم بتكسير الأطعمة التي تتواجد في الأمعاء، ولها دور كبير في إنتاج الهرمونات التي تساعد في دعم وتنظيم مستويات السكر في الدم، والجدير بالذكر أن البنكرياس بعمل بمثابة غدتين في في نفس اللحظة ، وهما غدة إفرازية هضمية و كغدة صماء تعمل على إنتاج هرمونات.
كيف يمكن تنشيط عمل البنكرياس
يجب على الإنسان الحفاظ على صحة البنكرياس وذلك لكي يقوم بوظائفه على اكمل وجه ، و وقايته من الأمراض، وهنا في النقاط التالية نوضح لكم طرق طبيعية لتنشيط وظائف البنكرياس ، وهي كالتالي :
- تناول بعض العصائر الصحية
ينصح الكثير من الأطباء والمختصين تناول العصائر الصحية الطبيعية وذلك لأنه يساعد في تحسين صحة العديد من الأعضاء، ومنها البنكرياس، ولكن عدم إضافة السكريات إلى العصائر الطبيعية ، ومن أشهر هذه العصائر المفيدة لجسم الإنسان وهي :
- عصير الخضراوات
يمكن تناول عصير الخضروات لحماية جسم الإنسان وذلك عن طريق خلط بعض الخضراوات و تناوله كعصير ليتم الإستفادة من فوائدها الكثيرة ومن اهمها : السبانخ، والكرنب، والجرجير، والخضراوات الصليبية، مثل: البروكلي والقرنبيط، كما ان هذه الخضراوات تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المفيدة للبنكرياس و تقوية مناعة الجسم.
- عصير العنب الأحمر والتفاح
حيث يحتوي العنب الأحمر والتفاح الأحمر على مادة فعالة مهمة للجيم وتسمى الـ ريسفيراترول (Resveratrol) وهي لها دور كبير في التخلص من الخلايا السرطانية الموجودة في البنكرياس، كما أن العنب والتفاح من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والألياف .
- عصير التوت الأزرق
يحتوي التوت الأزرق على مضادات الأكسدة التي لها دور كبير في تحسين صحة البنكرياس والتقليل من نسبة الإصابة بالالتهاب، كما ان له دور كبير في مساعدة الجسم على محاربة الجذور الحرّة.
- تعزيز مستويات فيتامين د
يتم تحسين مستويات فيتامين د في الجسم وذلك عن طريق التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر ولمدة لا تقل عن ربع ساعة بشكل يومي، كما انه ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، مثل: الأسماك الدهنية، والحليب، والشوفان والفطر، وهنا نوضح لكم أهمية فيتامين د كبيرة لصحة البنكرياس ومن أهمها :
- الوقاية من الإصابة بمرض السكري من النوع الأول والثاني.
- الوقاية من سرطان البنكرياس.
- احتمالية التأثير على حساسية الأنسولين.
- تعزيز صحة البنكرياس.
- اتباع نمط غذائي صحي
من أبرز الطرق الطبيعية لتنشيط وظائف البنكرياس،وهو اتباع نمط غذائي صحي حيث يساهم تناول نظام غذائي صحي على الحفاظ على صحة البنكرياس ووقايته من الأمراض المختلفة، ومن أهم هذه الأغذية الصحية وهب : أغذية قليل الدسم مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات الطازجة ، لذلك ينصح الكثير من الأطباء والمختصين بعدم تناول أكثر من عشرين غرامًا من الدهون بشكل يومي، وينصح بشرب كميات كبيرة من الماء للتخلص من الأملاح الموجودة في الجسم ، ويمكن اتباع الحمية الغذائية التي تعتمد على الصيام لعدد ساعات من اليوم، وهو الذي يساعد على تنشيط البنكرياس وتحفيزه للتجديد.
- فقدان الوزن الزائد
في حالة زيادة الوزن فإنه قد تزداد فرصة الإصابة بحصوات المرارة و هو الذي يسبب التهاب البنكرياس ، ولذلك يجب على الشخص الحفاظ على الوزن وذلك عن طريق اتباع النظام الغذائي الصحي المتوازن، و الاهتمام بممارسة الرياضة بشكل يومي، وتجنب استخدام الأنظمة الغذائية التي تعمل على فقدان الوزن بشكل سريع، وذلك لأنها قد تؤدي إلى زيادة الإصابة بحصوات المرارة التي تسبب التهابات البنكرياس .
- تجنب التدخين
حيث يكون الاشخاص المدخنين أكثر عرضة للإصابة بامراض البنكرياس ، والتهاب البنكرياس الحاد أو المزمن ، لذلك يجب بتجنب هذه العادة السيئة ، ويجب الإقلاع عن التدخين حتى لا يسبب مضاعفات خطيرة للإنسان و أضرار صحية في الجسم.
هكذا نكون وصلنا نحن وإياكم إلى ختام مقالنا حيث ذكرنا لكم كيف يمكن تنشيط عمل البنكرياس، وتعرفنا في ذلك المقال عن أهم المعلومات للبنكرياس ، وذكرنا لكم طرق صحية طبيعية للحفاظ على صحة البنكرياس