كم سعرة حرارية في الشاورما الدجاج ، يفضل الكثير من الأشخاص تناول الشاورما بكميات كبيرة و بشكل يومي ، ولكن هناك الكثير من التساؤلات من قبل العديد منهم عن كمية السعرات الحرارية في الشاورما وخصوصا شا ورما الدجاج ، وفي مقالنا هذا سنجيب عن هذه التساؤلات حيث سيتم الحديث عن الشاورما وكمية السعرات الحرارية الموجودة فيها سواء كانت شاورما دجاج او شاورما لحم .

الشاورما

تعتبر وجة الشاورما طعام شرق أوسطي حيث أنه يحتوي على على لحم الدجاج أو اللحم الضأن أو اللحم البقري أو البتلو أو قد يكون مزيج من هذه اللحوم مع إضافة بعض من الخضار والتوابل الأخرى، حيث يتم لف اللحم في خبز الصاج مع الحمص مع إضافة كمية من الملفوف المخلل و الطحينة ، و يتم طهيه باستخدام الفرن أو الشواية أو على الموقد، يتم العثور على وجبة الشاورما في دول الشرق الأوسط و على وجه الخصوص في العراق وتركيا، كما أنه مشهورة في أنحاء مختلفة من بلدان العالم، حيث لا تكمن شعبيتها في مذاقها اللذيذ و الفريد فحسب بل تحتوي على كمية عظيمة من الفوائد الصحية كما ان قيمتها الغذائية عالية كما انه يتم تفضيلها من قبل هواة الصحة والنباتيين.

السعرات الحرارية في الشاورما

تعد الشاورما من أكثر الأطعمة شيوعاً في الشرق الأوسط ، حيث أنها تتكون من خبز يتم لفه مع وجود داخله لحم الضأن أو لحم الدجاج أو لحوم البقر، و تحتوي الشاورما على 100 سعرة حرارية ، فإذا تم تناول ساندوتش شاورما مفلوف فهذا الخيار الأكثر صحة، لأن الخبز الذي يتم بواسطته لف الشاورما هو الأقل في الكربوهيدرات، حيث أن ساندوش الشاورما اللف متوسط الحجم يحتوي تقريبا على حوالي 23 جرام من الكربوهيدرات.

القيمة الغذائية للشاورما

يحتوي 400 جرام من لحم الشاورما الذي تم صنعه من لحم الضأن على القيمة الغذائية التالية:
  • السعرات الحرارية 728
  • دهون مشبعة 6.4 غرام
  • كوليسترول 208 مجم ميليجرام
  • إجمالي الدهون 20 غرام
  • الدهون الأحادية غير المشبعة 7.9 غرام

السعرات الحرارية في الشاورما دجاج

شاورما الدجاج تحتوي على حوالي 30-35 جرام من البروتين كما أن السعرات الحرارية في شاورما الدجاج حوالي 475 سعر حراري.

السعرات الحرارية في الشاورما لحم

السعرات الحرارية في شاورما اللحم 500 سعر حراري حيث تعتبر شاورما اللحم مفيدة جدا وذلك لاحتوائها على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ و فيتامين أ يعتبر ضروري جدا كي يتم الحصول على أفضل رؤية كما أن فيتامين أ يقوم بتعزيز نظام المناعة الصحي مع نمو الخلايا.

السعرات الحرارية في ساندويش الشاورما

عندما يتم أكل الشاورما فإنك قد تكون تناولت مصدر لفيتامين B6، حيث أنه من المعروف أن فيتامين B6 يساعد في المحافظة على الجهاز العصبي الصحيح، فهو يقوم بحماية جهاز المناعة، ويقوم بدعم وظيفة الدماغ، حيث أن الشخص الذي لديه نقص في كمية فيتامين B6 قد يعاني من آلام في العضلات والاكتئاب والقلق ، كما ان السعرات الحرارية في ساندوتش الشاورما حوالي 528 سعر حراري ، كما انه من المعروف أن فيتامين سي مهم جدا للتمتع بصحة جيدة حيث ان فيتامين سي يقوم بتحسين وظائف الجسم المختلفة كما أنه يوفر العديد من الفوائد الصحية ، التي منها ما يلي منع البرد و يمنع الضغط ويمنع شيخوخة الجلد،كما أن فيتامين سي مفيد جدا في تعزيز صحة الجسم ورفع المناعة ، ومن الممكن الحصول عليه بكل سهولة عند القيام بتناول وجبة من الشاورما.

السعرات الحرارية في صحن الشاورما

يحتوي صحن الشاورما على كمية وافرة من حمض الفوليك وهو  عبارة عن فيتامين قابل للذوبان في الماء، يقوم حمض القوليك بمنع أمراض القلب و مرض السرطان، كما انه يساعد في المحافظة على الحمل الصحي، أما عندما يكون الشخص ليس لديه ما يكفيه من حمض الفوليك فقد يسبب نقصه لحدوث الكثير من المشاكل في الكلى والكبد ، و يحتوي صحن الشاورما على 728 سعر حراري ، كما انها تحتوي على كمية كافية من الدهون الضرورية .
وفي الختام تحدثنا في مقالنا هذا عن الشاورما و قد تم الحديث عن كمية السعرات الحرارية الموجودة فيها سواء كانت شاورما دجاج او شاورما لحم .