تنحيف الوجه

تنحيف الوجه، تسعى الكثير من النساء إلى الحصول على وجه متناغم في حال كان الوجه سمينًا، وذلك لتتناغم بشكل كبير مع جسدها، ونقدم لك عزيزتي طرقًا لمساعدتك على تنحيف الجسم.

تمرين وجه السمكة

تمرين وجه السمكة من أفضل التمارين التي تساعد على شد المنطقة حول عظام الوجنتين، والتي تساعد على تقليل دهون الوجه بطرق طبيعية، حيث يتم ذلك من خلال ما يلي

  • مص الخدين في الفم.
  • ضعي الشفاه إلى الخارج لإظهار وجه السمكة.
  • شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية.
  • استرخ لبعض الوقت، ثم كرر التمرين عشر مرات.

تمرين تعريف عظم الخد

يساعدك هذا التمرين في العمل على تحديد عظام الوجنتين، حيث يتم ذلك من خلال ما يلي

  • يتم ذلك بالوقوف بشكل مستقيم أو الجلوس بأصابع اليدين على عظام الخد، وذلك لرفع الجلد إلى الأعلى.
  • افتح الفم في شكل بيضاوي طويل.
  • شغل هذا المنصب لمدة 5 ثوان.
  • استرخ وكرر التمرين.

تمرين دوران اللسان لتنحيف الوجه

يعمل هذا التمرين على عضلات الخد، حيث يساعدك على تقليل الدهون الزائدة في الوجه وخاصة في منطقة الذقن، كما أن التمرين يسبب الشعور بالتوتر في الخدين، حيث يتم إجراؤه على النحو التالي

  • أغلق الفم أثناء تدوير اللسان بحركات دائرية.
  • أثناء الدوران، يجب أن يلمس لسانك الجزء الخارجي من الأسنان العلوية والسفلية.
  • يتم تنفيذ التمرين 15 مرة في اليوم، في اتجاه عقارب الساعة و 15 مرة في عكس اتجاه عقارب الساعة.
  • كرر التمرين مرتين على الأقل يوميًا.

تمرين الفك السفلي لتنحيف الوجه

يساعد هذا التمرين على منع تراكم الدهون في الجزء السفلي من الوجه، وهي الدهون التي تساعد الجلد على التدلي تحت خط الفك. يمكن أداؤها على النحو التالي

  • اجلس أو قف.
  • يميل الرأس للخلف بينما ينظر نحو السقف.
  • العمل على تحريك الشفة السفلية فوق الشفة العلوية قدر الإمكان، حيث يمكن الشعور بالمقاومة في الرقبة مع وجود عضلات الفك بالقرب من الأذنين.
  • شغل هذا المنصب للعد حتى 5.
  • يتكرر التمرين 15 مرة يوميا.
المراجع
  1. ، www.top10homeremedies.com، استرجاع 10-25-2017. تم تحريره.
  2. نورين قاسم (11-9-2017)، تمارين تنحيف الوجه، www.livestrong.com، استرجاع 10-25-2017. تم تحريره.
  3. رافي تاديمالا (25-10-2017)، www.stylecraze.com، استرجاع 10-25-2017. تم تحريره.